Прищі і спорт: біг

Привіт, друзі. Вітаю всіх з минулими травневими святами, сподіваюся, вони принесли вам тільки радість, і обійшлося без неприємних несподіванок. Сьогодні я хочу продовжити розпочатий у попередній статті розмова про вплив спорту на стан нашої шкіри, а саме більш детально розглянути взаємозв’язок між станом шкіри і бігом.

Як я вже говорив, чималу частину свого успіху в боротьбі з акне я приписую саме занять бігом. Як ви пам’ятаєте, основним поштовхом до початку тренувань було те, що в безодні онлайн-інформації в один прекрасний день я відкопав персональний блог однієї американської дівчини, що має проблемну шкіру. Поняття не маю, що штовхає її на цей вчинок, але у блозі вона щотижня публікувала фотографії свого обличчя, починаючи з того моменту, коли почала видаляти час на регулярні пробіжки. Тобто, всі бажаючі мали можливість спостерігати за динамікою змін стану шкіри господині блогу. Так от, з часом ситуація значно покращилася, мало того, що обличчя дівчини очистилося від вугрової висипки, вона до того ж значно схудла, стала більш свіжою, і в цілому дуже і дуже покращала. Саме тоді я і вирішив повторити експеримент. Особливих витрат для його реалізації не потрібно, окрім як, мабуть, морально-вольових, а можливий результат дуже вабив до себе.

Бігати я не любив із самого дитинства, і мені довелося докласти значних зусиль, щоб змусити себе не пропускати тренування, і викладатися на них на всі 100%. Наслідуючи приклад американки, я також почав вести фотощоденник, куди щотижня додавав фотографії свого обличчя. До речі, настійно раджу зробити це і вам, навіть якщо дана стаття не підштовхне вас до занять бігом – все одно, почніть вести фотощоденник зміни стану вашого обличчя. Можу сказати, що його користь дуже велика. Ви зможете об’єктивно оцінювати динаміку зміни вашої шкіри, що є необхідним аспектом будь-якого курсу лікування. До того ж, бачивши поліпшення відбулися з моменту перших фотографій, ви отримаєте лише додаткову мотивацію і бажання діяти.

Чому біг покращує стан шкіри?

Повернемося до бігу. Так, друзі, регулярно тренуючись, я також почав помічати значний прогрес у боротьбі з вугровою хворобою. Істотно зменшилася кількість запалень, так і жирність шкіри теж покращилася, що просто не могло мене не радувати. Зрозуміло, мені стала цікава причина таких змін, і я поліз переривати інтернет у пошуках відповідей на питання. Що ж я дізнався? Виявляється що навантаження, які отримує організм при бігу, мають істотний вплив на гормональний фон організму, є одним з головних чинників, що провокують появу вугрів, як у підлітків, так і у більшості страждають акне людей взагалі. При заняттях бігом відбувається «перетрушування» і нормалізація гормонального фону організму, що позитивним чином позначається на стані шкіри, продуктивності сальних залоз, і на тонусі організму в цілому. До того ж, щоб перерахувати інші аспекти його позитивний вплив на здоров’я мені не вистачить і трьох таких статей: починаючи поліпшенням роботи легенів, і закінчуючи розвитком серцево-судинної системи – їх безліч.

Зрозуміло, не одним бігом єдиним. Досягти бажаного результату мені допомагали лікарські препарати, регулярний догляд за шкірою, загальна гігієна і вітамінна терапія, про яку ми ще поговоримо. Однак, далеко не останнє місце в цьому переліку я віддаю саме біжу, і щиро раджу вам спробувати його вплив на собі.

Як я себе мотивував

Тепер скажу про маленьких мотиваторах. Як я вже говорив, бігати я раніше не любив абсолютно, і перший час було дуже тяжко себе переборювати. Урізноманітнити тренування, і внести в них частку азарту мені допоміг, як не дивно, технічний прогрес. А точніше смартфон з операційною системою Android на борту, на який була встановлена чудова програма Endomondo. Ця диво програмка є повноцінним кишеньковим тренером, який фіксує і аналізує ваші результати, що дає додатковий стимул побити їх наступного пробіжці. З її допомогою можна стежити за подолану дистанцією, середньої швидкістю, графіком руху на карті місцевості і багатьма іншими цікавинками.

І так, я не є маркетологом або розробником цієї програми, просто щиро хочеться поділитися з вами цим пишнотою, яке може зробити тренування куди цікавіше.

З огляду на свій досвід боротьби з вугровою хворобою, з усією відповідальністю заявляю: біг – це серйозний союзник в позбавленні від прищів. Раджу вам відкинути лінь, і випробувати це на собі. Дерзайте. Удачі!