Прищі і спорт: бодібілдинг

Всім привіт. Сьогодні я б хотів вам розповісти про своє бачення взаємозв’язку між заняттями спортом і станом шкіри, у людини схильного до вугрової хвороби. Заняття спортом це вагомий плюс в скарбничку вашого здорового способу життя, однак, як це впливає на проблему прищів? Відразу обмовлюся: ні, я не той чоловік, який будує повітряні замки і судорожно шукає взаємозв’язок між акне і чому б то не було. Що, втім, навіть зміцнює мій погляд на те, що з допомогою занять спортом можна істотно поліпшити стан свого обличчя, але можна отримати і абсолютно протилежні зміни. Зараз я спробую пояснити вам, що до чого.

Як я вже говорив, прищі на моєму обличчі почали з’являтися близько п’яти років тому, і приблизно 2-3 роки тому вугрова хвороба прогресувала в найскладнішу, в моїй ситуації, форму. Весь цей час я активно займався спортом – бодібілдінгом. Не так давно, близько року тому, я натрапив на один англомовний блог дівчини має ту ж проблему, що і я в той момент – прищі, так от, цей блог був таким собі фото-журналом, в якому дівчина щотижня публікувала фотографії свого обличчя, щоб можна було стежити за змінами, що відбулися. Ось тільки один нюанс, цей блог дівчина почала вести в той момент, коли почала займатися бігом. І, о диво, з кожним тижнем, друзі мої, її обличчя перетворювалося! Ні, це не жарт. Поступово, з тижня в тиждень, на обличчі дівчини ставало все менше і менше прищів, і загальний стан шкіри помітно поліпшувалося. Надихнувшись її досвідом, я також вирішив спробувати зайнятися бігом, чому б і ні? До речі, бігати я тоді страшенно не любив, і перші кроки давалися мені досить складно. Так ось, друзі, саме з того моменту, як я почав робити регулярні пробіжки, мої успіхи в боротьбі з вугровою хворобою почали все активніше прогресувати. І саме біжу я віддаю дуже значне місце в переліку речей, які допомогли мені позбутися від прищів.

Чому у культуристів з’являються прищі

Але повернемося спочатку до бодібілдингу. Чому я вважаю, що він має властивість посилювати вже існуючі проблеми з шкірою, а іноді і зовсім обдаровувати прищами тих, хто проблем з ними ніколи не мав? Кожен, хто має хоч якісь пізнання в культуризмі, знає, яке місце у ньому відведено харчування. Харчування – це основа основ бодібілдингу. Раціон культуриста складається з великої кількості висококалорійних продуктів, великої кількості вуглеводів, а також продуктів з високим вмістом білка тваринного походження. Хоча основна проблема криється навіть не в цьому, основна проблема полягає в тому, в яких кількостях ця сама їжа вживається. Спортсмени, для того щоб забезпечити організм необхідною для росту м’язів кількістю енергії, вживають дуже багато їжі, і роблять це набагато частіше, ніж це звикли робити звичайні люди. У результаті цього спостерігається надлишок поживних речовин, на який організм відповідає підвищенням продуктивності роботи сальних залоз, що призводить до себореї і, як наслідок, підвищеного ризику появи прищів.

Так же, як відомо, одним з основних чинників, що провокують вугрову хворобу є гормональний фон організму, а при заняттях бодібілдінгом істотно підвищується кількість вироблюваних організмом андрогенів. Більше того, підвищення рівня тестостерону є однією з основних цілей культуристів, для цього спортсмени нерідко вдаються до застосування анаболічних стероїдів. У такому разі ризик появи прищів максимальний.

Мої рекомендації

Займаються бодібілдингом спортсменам, які мають схильність до вугрової хвороби, я можу порекомендувати наступне:

  • Перегляньте свій раціон. Так, їжа їжею, для ваших цілей це необхідно, однак варто робити поправку на залежність між станом шкіри і раціоном харчування, якщо, звичайно, це має для вас значення. В першу чергу, зміни повинні торкнутися вуглеводів. Від великої кількості вуглеводів в раціоні нікуди не дінешся, але постарайтеся повністю виключити зі свого раціону швидкі вуглеводи, сподіваюся вам не потрібно пояснювати що це. Замініть їх великою кількістю складних вуглеводів, це суттєво вплине на рівень інсуліну, який організм отримує з продуктами харчування і, як наслідок, сприятиме зниженню жирності шкіри.
  • Намагайтеся мінімізувати кількість вживаного жирного м’яса, а також смажених страв. Їжте більше продуктів з високим кількістю клітковини.
  • Більше уваги приділяйте гігієни особи, обзаведіться хорошими засобами для догляду.
  • У разі серйозних проблем зверніться до дерматолога, він призначить необхідний курс лікування.

У цілому, як ми знаємо, про акне практично неможливо говорити зі стовідсотковою впевненістю, однак, зі свого досвіду я можу зробити висновок, що у людини схильного до вугрової хвороби заняття бодібілдингом можуть тільки посилити вже існуючі проблеми з шкірою.

А про те, яким же чином заняття бігом сприяють поліпшенню стану шкіри та усунення прищів, нам доведеться поговорити в цій статті.